弥永明莉

リハビリ

弥永明莉

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リハビリ

皆様こんにち😊

6月の終わりから暑い日が続いていますね。💦熱中症には気をつけてください。

私も暑い日が続いて、夏バテ気味なので体力をつけなくてはと思っています。

 

本日は、自宅で簡単に出来るリハビリを紹介いたします。簡単にできるのでぜひやってみてください。

〇椅子を使った太ももの運動

①太ももを意識して膝を伸ばす←つま先をピーンと天井方向に伸ばすことを意識してください。

②そのまま5~10秒キープ

1セット:5~10回で1日3セットを目標に頑張りましょう!!

テレビを見ながらやってみてください。

 

無理は禁物です。

痛み、腫れ、熱感でないように運動し、そのような症状が出た際は無理せず安静にしてください。