桒内

膝痛の原因になり得る生活習慣

膝痛の原因になり得る生活習慣

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膝痛の原因になり得る生活習慣

膝痛の原因になり得る生活習慣

こんにちは!

コンシェルジュのくわうちです💗

 

 

梅雨も明け一気に猛暑になりましたが、皆様暑さ対策は大丈夫でしょうか👍🏻

わたくしは夏が苦手なので朝の満員電車で既に干からびております🌵

 

 

地元では通勤の時に階段を昇ることもなかったのですが、今は毎朝速足で階段を昇り降りしております🚈

 

入職するまで知らなかったのですが…

階段の昇降の動作は膝への体重負担が倍増するということを知りました!

特に階段を降りる際は、体重の3.5倍もの負荷が膝にかかっているのです💧

例えば体重60kgとすると…210kg😲駆け下りることでさらに負担は増してしまいます。。。

 

階段の昇降の際のお膝の痛みを感じている方は多く、当院に来られる方のほとんどが階段を降る時が特にきついとおっしゃいます🏥

 

 

膝への負担を軽減するためには、昇るときと降りるときで歩き方を変えることが有効のようです!

昇る際は足全体に体重を乗せるような意識を持って、降りるときは足を斜めに横歩きをするようなイメージで歩いてみましょう🙆

 

お家に階段がある方や日常生活で階段を使わないといけない方は少し意識してみるといいですね💗

もちろん、無理はせずエスカレーターがあることろではエスカレーターに乗るのが一番です😎

 

膝痛の原因になりうる生活習慣はいくつかありますが、今日は階段の昇降のお話をさせて頂きました🌈️