小澤

骨を強くする!

小澤

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骨を強くする!

こんにちは!

年が明け、お休みからまた日常生活が戻ってきたような日々となりました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

 

以前より骨粗鬆症や骨密度を検査しましょうなどのご案内をブログでもさせていただいております。

最近、骨を強くする運動や、かかと落とし運動など骨に刺激を与えるといいという情報をよく聞きます。

 

なぜ良いのでしょうか?

 

かかと落とし運動は、かかとに刺激を加えることで骨を再生する細胞に刺激し活性化するためいいと言われています。

しかし、すでに骨粗鬆症が診断されており骨がもろい方や、お膝などのお痛みがある方には行うには注意が必要です。

 

そこで、骨に刺激を加える「骨たたき運動」もいいそうです(^^)

1日1回、1分程度、膝や腰をポコポコたたくことで同じように骨に刺激を加えることができるそうです!

是非、少し空いた時間に試してみてはいかがでしょうか?

 

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