小澤

お勧めの体操をご紹介します。

小澤

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お勧めの体操をご紹介します。

皆様こんにちは!

看護師の小澤です。

 

最近はコロナウイルスの話題でいっぱいですね。

皆様体調を崩されていないでしょうか?

 

当院はコロナウイルスに負ける事なく!!!!

出来る感染対策のうがい手洗いを基本として、細目な換気を含め環境整備に努め、ご予約いただいている皆さまに安心して受診して頂けるよう毎日スタッフ全員が対策を行っております(^^)

 

当院ではお勧めの運動として、太ももの筋肉を鍛える事でお膝の負担軽減になるため太ももの筋肉を鍛える運動をおすすめしています。

またそれに加え、膝の曲げ伸ばしの運動もお勧めしていますので、今回はそのお話をさせて頂こうと思います。

 

膝の曲げ伸ばしの運動でお勧めなのが、お風呂に入ったあとに運動するのがいいタイミングです。

身体が温まっており、循環も良くなっているため普段より身体も柔らかくなっている状態になっています。

そこから運動する事で、より効果的な運動になります。

 

お勧めな体操は・・・

こちらの伸ばす、曲げるの運動です。

転んでしまったりするので、背もたれのある椅子に座るなど注意して下さい!

 

また伸ばす運動はお風呂上りにやるのがお勧めです!

 

お時間ある時にゆっくりやってください(^^)/

 

他にいい運動など気になる方はトレーナーもおりますのでお気軽にご質問下さい。

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