こんにちは宮田です！

今日は膝関節と運動についてお話しします！

膝関節痛みの改善に必要な事が運動になります！

理由としては運動をする事で得られる効果として筋や腱に対して刺激を入れることが出来ます。

刺激を入れる事で身体が反応して限界まで筋肉を使う事で筋肉の肥大が起き、関節の安定化に繋がります。

また刺激が入る事で自信の身体イメージと実際の身体の位置が合わさっていく事で怪我の予防につながります。

なので運動は痛みをコントロールする為には重要な要素になります。

しかし運動のし過ぎることで膝の痛みに繋がります。

運動のし過ぎとは関節に長時間の刺激、強度の高い刺激が入る事で組織損傷が起きます。

その組織損傷に体の代謝が間に合わない場合痛みに繋がります！

なので運動をする場合運動の強度が重要です。

痛みを我慢して運動をする事は良くない事です。

痛くない範囲で運動を繰り返し痛みのコントロールに繋げていきましょう！