こんにちは?

コロナウイルスの影響によりジムや市民プールなどが休館になっていたのが、最近ようやく再開した所が多いと思います。

プールは膝にとって良い運動ですので、オススメです！！

なぜなら・・・

浮力を利用して、膝への負担が少ない状態で全身を鍛えることが出来るからです。体重は陸上にいる時の10分の1だそうです！

また、有酸素運動になりますので、良いことばかりです。

プールの効果として、①ダイエット　②筋肉増強　③脳の活性化　④病気リスク低下です。

注意点として、平泳ぎは避けていただきたいです。

足の動きが膝にとってNGです。足の裏で水を蹴ることで、膝への負荷が大きくなってしまうからです。

また、横向きになった状態での歩行、俗に言う「カニ歩き」は、足全体に水の抵抗を強く受け、膝が捻った状態になることがあるから控えた方がいいです。

それ以外の泳ぎや動きの制限はありません。

目安として

1回１時間で、週１回から始めて、理想は週4回です。

無理のない範囲で、プールに行ってみて下さい。

当院で治療をしている間も制限はありませんので、プールに行ったり運動をしていただいて構いません。

膝が痛くてお困りの方は一度、当院にご相談下さい。