弥永明莉

膝の痛みと体重管理

弥永明莉

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膝の痛みと体重管理

皆さんこんにちは🌤

最近、暑い日も多くなってきていますね。マスク生活も続いていますので、熱中症にはお気をつけください。

今回は、膝の痛みと体重の関係についてご説明させていただきます。(*’▽’)

体重計のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

膝にかかる負担は、平地を歩く動作で体重の2~3倍だといわれています。50キロの方だとお膝への負担は125キロあるということになります。また階段の昇り降りでは、体重の6~7倍の負担がかかるといわれています。😲

最近では、コロナで外出することが減り、体重が増えて膝の痛みが出てきたと仰る方が多いように感じます。

体重を1キロ減らすことができれば、お膝への負担は3キロ減るということになります😊

しかし、お膝が痛いなかで体重管理を行うということがなかなか難しいですよね。。。

お膝が痛い方への運動には、ウォーキング、軽いランニング、水泳、水中ウォーキングがいいとされています。

 

水中ウォーキングは、水中の浮力により、関節や筋肉への負担が軽減されます。
軽い運動でも筋肉を鍛えることができるため、お膝に痛みがあるある方にお勧めです。

水中ウォーキングのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

運動を行って、筋力をつけながら少しずつ体重を落とせると理想的です✨

 

膝が痛くてお困りの方はぜひ一度、当院にご相談下さい。

お電話お待ちしております。👧