宮田結

運動の再開

宮田結

加齢・生活習慣

運動の再開

皆さんこんにちは!

まだまだ残暑厳しい季節が続いております💦

この夏は暑い日が多く外に出るのも大変な日が多かったですね。この夏運動できなかった方も、涼しくなって運動してみようという気持ちになるかたもいらっしゃるのではないでしょうか?😊

カラダを動かしたくなる気候となりますが、ここで注意が必要です!😲

 

♦なぜ急に運動をすると痛みが出るのか?

急に激しい運動をしたり、たくさん歩いたりすると膝を痛めてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。

スポーツや仕事などによる過度な負荷がかかりることは膝の痛みの原因として考えられます。また逆に膝をあまり動かさない運動不足も原因の一つといわれています。

〇運動不足

☆太ももの筋肉とお尻の筋肉の低下

膝を支える筋肉が低下してしまうため、サポートする力も衰え、骨と骨の間のクッションとなる軟骨の摩耗を早めて、膝の痛みを生じさせてしまいます。

☆関節内の柔軟性の低下

膝の関節が硬くなると、周囲の組織に痛みが生じるようになったり、脚をしっかり伸ばせないため、下半身に負担が掛かってしまい痛みを生じやすくなります。

体重増加

上記が原因として考えられます。

なるべく運動不足にならないようし、運動を再開される場合にはゆっくり徐々にはじめていきましょう!!(‘◇’)ゞ