こんにちは?

冷え込む日が多くなってきましたね?

マフラーと手袋が必須になりました⛄

そんな寒い日はお風呂で温まると、とても気持ちいいですね?

入浴により体が温まると、膝の痛みも和らいだという経験がある方もいらっしゃると思います。

皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。

それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。

また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。

そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン（HSP）が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。

お風呂の効果をたくさん得ようと無理して長時間入浴することはよくありません❕

ポイントは、38~40℃の比較的ぬるめのお湯に20分間浸かることです?

熱い湯を我慢して数分入るより、ぬるめのお湯に20分入った方が体の芯まで温まります?

額にほんのり汗をかいたら、すでに体は温まっています。

是非、試してみて下さいね✨