こんにちは。

東京ひざ関節症クリニック新宿院の馬渕でございます?

10月ももう残り僅か。

11月の気配も感じられてきましたね。

寒くなると膝が痛くなるというお声も聞かれますが、

皆様はいかがでしょうか。

寒い季節特有の冷えから来る膝の痛みは、

まずは冷やさないことが大事です！

予防できるものもありますので、是非参考にして下さい。

①洋服でカバーする

下半身を冷やさないようパンツスタイルがお勧めです。

スカートの場合には厚手のタイツやスパッツでカバーしましょう。

足元も冷えないように、保温素材のインソールを利用してもいいですね！

②食事を気を付ける

この時期、温かいものが食べたくなると思いますが、

ショウガや根菜類がお勧めです。

冷たい飲み物やアルコールは身体を冷やすので、

今の時期は避けたいですね。

③入浴

シャワーで済ませることが多い方は、できるだけ湯船につかる習慣を

つけたいですね。

シャワーだけでは身体が十分に温まらず、冷えを溜め込む原因となります。

ただし、熱いお湯にさっと入るだけでは、身体の表面を急激に温めるだけで、

お風呂から出ると直ぐに冷めてしまいますので、

ぬるめのお風呂にじっくり入ることを心がけたいです。

これはあくまでも予防、冷えを悪化させないための手段ですので、

現在お痛みが出ている方は、まずは専門医にご相談下さい。

早めの治療で今後のより良い生活を楽しんで下さい?