馬渕景子

膝がO脚になる原因

馬渕景子

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膝がO脚になる原因

皆さんこんにちは

 

日本人にはO脚の人が多いとよく言われますが

そもそもなぜO脚になってしまうのでしょうか❓❔❓

hiza

 

O脚の原因として、代表的なものをご紹介致します。

 

・筋力不足

・長期間のがに股や姿勢の悪さなどの習慣

 

筋肉の中でも太ももの内側にある内転筋が、O脚と深く関係しています。
内転筋は股関節を閉じるときに使われますが、筋力が弱まっていると椅子に座ったまま両ひざを閉じてキープするのが辛く感じます。そして、内転筋は太ももの外側の外転筋とともに骨盤を支える役割があり、筋力の低下から骨盤がゆがみ、O脚の原因となってしまうのです。また、普段の歩き方がガニ股寄りだと、自動的にひざが開きやすくなります。長時間のデスクワークやスマホの使いすぎは、猫背など姿勢の悪化を招き、結果的に体幹やひざ関節まわりの筋肉も正しく使えなくなるのです。さらに、横座りや足組み、背もたれによりかかるなどの座り方もO脚へとつながります。

O脚を治すためには、正しい歩き方や座り方を身につけましょう、O脚だとひざが自動的に外に向きがちなので、意識してつま先を正面に向けましょう。

 

また、骨盤を立てて座ることで、骨盤後傾を改善し、ひざが内側を向きやすくします。外側に開いてしまったひざをつけるために、座っているときも閉じるか、本などをはさむイメージで寄せることで、内転筋の筋力向上につながります。O脚は、長期間の姿勢の悪さや生活習慣などの原因によって骨盤のゆがみからくる症状です。見た目の印象が良くないだけではなく、全身の健康状態にも関係しているためひどくなる前に改善しましょう。

 

 

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