今井

膝の痛みとの付き合い方

膝の痛みとの付き合い方

今井

膝の痛みとの付き合い方

膝の痛みとの付き合い方

こんにちは!

メディカルトレーナーの今井です!

本日は私がゲスト対応していく中で感じた膝の痛みとの付き合い方をお話します!

私が選ぶ大事な生活習慣はこの5点になります!

痛くない範囲で運動する

睡眠をしっかりとる

栄養を摂取する

痛みを我慢して無理に運動しない

膝以外の関節に目を向けて動きを改善する

 

この5点になります!

一つ一つ理由があるのでその都度説明しますが

印象としてやはり運動の習慣がある人は組織が崩れていても

痛み度合いが低かったり、膝関節動きが維持されている方が多いです。

また体の中に目を向けると代謝にも良いと思われます。

しかしながら腫れや痛み、熱感を我慢してまで運動してしまうと逆に症状が悪化してしまいます。

自分で何をしたら分からない場合は専門家に聞くのが一番早いです。

まず自分で出来る事はしっかり睡眠をとり、季節の食べ物をほどほどにバランスよく食行きましょう!