2022年1月31日(月)

東京ひざ関節症クリニック　新宿院
院長の　長谷川です

第 21回目の投稿となります

今日は

冬の運動

について考えていきたいと思います

最近寒い日が続きます。寒さとオミクロン株の影響で外出を控える方も増えてきているかなと思います。

寒いとは言え、健康を保つには適度な運動は欠かせません。

スポーツという感じではないですが、私も毎日運動はしております。基本的に雨などでなければ毎日自転車で通勤しております。

だいたい片道10㎞弱　ママチャリなので40分くらいでしょうか。

明るく賑やかな大通り、静かな住宅街、坂道、裏道、気分に合わせていろいろな道を選べるので本当に楽しいです。

ママチャリは気楽にサイクリングを楽しめるので最近はママチャリばっかり乗ってます。

電車通勤に比べるといい運動にもなるし、満員で窮屈な思いをしなくてもいいし、ママチャリを活用しない手はないと思います。

あまり長距離だとさすがに厳しいとは思いすが。。。

冬は寒さ対策さえすれば、夏よりも快適にこぐことができます。冬こそ自転車です。

帽子、耳当て、ネックウォーマー、手袋を装着すればほとんど寒くないです。

ママチャリはジョギング並みに気軽にできるうえに、スピードもでるし、荷物も載せれるし、距離も稼げます。

自転車は体重がサドルに分散されるためジョギングよりも膝に負担がかかりにくい運動となります。

運動不足のときに急にジョギングをすることで多くの方が膝を痛めます。

寒い季節ではありますが、しっかり防寒対策をして運動不足の方こそママチャリを活用してみてはいかがでしょうか。

最近、冷え込みがきつく、手袋をしても手先の寒さが辛かったので、あれこれ悩んでモンベルの手袋を買ったら快適すぎて感動しました。

モンベルは本当におすすめです。

受診の際はスタッフ一同お待ちしております

院長　長谷川

整形外科・再生医療
東京ひざ関節症クリニック　新宿院
新宿駅から徒歩五分
〒160-0023
東京都新宿区西新宿1-4-11 宝ビル9F