今井

筋肉を柔らかくするとは

今井

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筋肉を柔らかくするとは

筋肉を柔らかくするって何でしょうか?

触れた時の硬さを柔らかくしたいの?

動きを柔らかくしたいのか?

筋肉の張っている感覚を良くしたいの?

人によって筋肉を柔らかくしたいと思う定義が異なります。

筋肉が硬いとは何でしょう?

膝まわりのストレッチ

まずは構造的に筋肉組織が硬くなってしまってる。

身体が動かない事によって起こったり怪我した後に起こる事があります。

軟部組織(骨以外の支持組織)という組織や関節の制限により筋肉の構造の硬さにも関わります。

そして機能的に硬くなってしまってる場合

これは筋肉が異常に興奮していて末梢、脊髄、脳が上手く働かず身体の管理が出来ず筋の抑制が出来ていない状態

特に脳の障害を抱えてる人は特に顕著に出て来ます。

脳に障害が無くても身体におけるアンバランスにより硬くなってしまう人もいます。

 

例えば人に動かされた身体の動きの範囲と

自身で動いた時の動きの範囲がわかりやすいです。

動かされても動かない人は構造的問題による制限かもしれません。

逆に自分で動きた時に顕著に硬さを感じる人は機能的制限かもしれません。

 

筋肉の柔らかさに関わる要素はかなりたくさんあります

脳や脳に関わる末梢組織の評価、動きの連動性、痛みなど多岐に渡ります。

先ずご自身で出来る事は

・痛みや不快感が出ない範囲での運動

・水分補給

・栄養をバランスよく摂取する

これが一番シンプルです!

人間らしい生活をすることが変わった事をするより一番効果的です!