こんにちは(^^)

よくゲストの方から「寒いと膝が痛くなるよ」との声をいただきます(@_@)が痛くなることございませんか？

クーラーなどの寒さにより、筋肉の硬直や関節の冷えなどが起こり関節痛が起きやすい状況になっていることが考えられます＞＜！！

今回は筋肉の硬直や冷えの改善についてお話したいと思います＾＾

関節を守るのは、その周囲にある筋肉です。

個人差がありますが人の筋肉量は40歳前後から減少する傾向があり、加齢とともに加速化していきます。

高齢者では1年に5％以上の減少率になるといわれているほどです！！

そのため、ひざに負担をかけずに筋肉を鍛えるストレッチがおすすめです。

ひざ周りのストレッチは、関節の可動域をキープすることにもつながります。

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＜ひざを伸ばす筋肉を鍛える＞
１.仰向けに寝転がり、ひざの裏に丸めたタオルを置く。
２.ひざの裏でタオルを押し付けながらひざを伸ばして10秒キープ。その際、足首を上に曲げるのがコツ。
3.反対側の足も同様に行う。左右の脚で行う。

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次は冷え改善についてです(*’ω’*)

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変形性膝関節症の場合は関節内の軟骨や半月板の損傷によって、お膝の痛みが発生していることが考えられますので痛みが改善しない場合はご相談お待ちしております☺